脱水症を防ぎましょう

体内の水分と塩分が不足している状態を脱水症といいます。この脱水症は汗をよくかく夏だけでなく、冬でも起きることがあります。
冬が近づくにつれて気温が低くなり、汗もかきにくくなっているのに何で冬に脱水症になるのでしょうか？

「不感蒸泄」ってご存知ですか？私たちが気づかないうちに、呼気や皮膚から蒸散し失われている水分のことをいいます。
冬は暖房器具などの使用により空気が乾燥し、夏に比べてこの不感蒸泄が増加しています。つまり気づかないうちに体内の水分と塩分を失っているのです。
また、冬は夏に比べてのどが渇きにくいため水分補給量が減ってしまいます。
こうして知らず知らずのうちに脱水症になってしまうことがあるのです。

体内の脱水が進むと、血液がドロドロになり、心臓の血管が詰まり、突然、胸を激痛が襲う「心筋梗塞」や、脳の血管が詰まる「脳梗塞」などの病気が起きやすくなります。

季節に関係なく、普段から適度な水分の補給とバランスのいい食事を心がけましょう。
また、入浴の前後や就寝前にもこまめに水分を補給しましょう。